产后多久可以做缩肛运动

一般在产后42天就可以进行缩肛运动了。

缩肛运动有助于产后女性的身体恢复，为此在产后应当选择适宜的时间进行运动，一般在产后的42天就可以进行缩肛运动了。由于女性在怀孕及分娩期间，其盆底肌的功能会遭受到巨大的影响，从而导致盆底功能减弱，还会产生阴道前后壁膨出的情况，特别是在咳嗽、大笑以及打喷嚏时尿液会不自主的溢出。而通过缩肛运动可改善上述这些表现，还可以促进盆底功能的恢复。需要注意的是在做该项运动时，女性不能在饥饿的情况下进行，更不能吃的过饱，而且在运动前应当排空大便以及小便，只有持之以恒的坚持才能达到一定的效果。

除了缩肛运动之后，女性在产后需提高自身的生活质量，切记不宜疲劳过度，还应当注意自身的卫生，特别是被污染的内裤应当及时清洗及更换，必要时可以在太阳下进行暴晒，可避免细菌滋生的情况发生。此外在产后不宜过早进行夫妻之间的性生活，否则会提高交叉感染的发生率，还会影响到盆底功能以及全身健康的恢复。